Házi céklás-répás vegán burgerbuci

Ingredients

  • 5 DARAB EGYSZÍNŰ ZSEMLE KÉSZÍTÉSÉHEZ

Directions

Nincs többé unalmas vacsora vagy buliétel, ha ilyen színes házi VEGÁN BURGERBUCIKAT készít! Egyszerű, egészséges, lágy és természetes színt ad neki a cékla- és a répalé. Vaj- és cukormentes!

Share

Ingredients

Adjust Servings:
5 DARAB EGYSZÍNŰ ZSEMLE KÉSZÍTÉSÉHEZ
25dkg organikus fehér tönkölyliszt
15dkg frissen facsart cékla- vagy répalé 57dkg, kb. 5 db répából vagy ½kg céklából
1½ ek. extraszűz olívaolaj
1 tk. aktív szárított élesztő
¾ tk.
fehér és fekete szezámmag a szóráshoz kihagyható
extraszűz olívaolaj és juharszirup a kenéshez

Steps

1

Céklalé készítése: Mossuk meg a céklákat, vágjuk fel darabkákra, majd adagoljuk a lassú gyümölcsprésbe, amíg el nem készül 1,5 dl levet.

Répalé készítése: Mossuk meg a répákat, hámozzuk meg krumplihámozóval, majd töltsük a lassú gyümölcsprésbe. Így készítsünk 1,5 dl levet.

MEGJEGYZÉS: ha répás és céklás zsemlét is sütünk, akkor készítsünk két külön adag tésztát (25 dkg liszt + 1,5 dl zöldséglé és a többi hozzávaló, illetve külön 25 dkg liszt + 1,5 dl másik zöldséglé és a többi hozzávaló). A módszer azonos.

2

Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra.

3

A só kivételével keverjük össze az összes hozzávalót, majd addig gyúrjuk, amíg fényes és rugalmas nem lesz. (Bármely 10-12 perces program megfelel, de me a frisstészta-gyúró programot állítottuk be a kenyérkészítő gépen).

4

Az utolsó 5 percben adjuk hozzá a sót, majd gyúrjuk bele egyenletesen a tésztába.

5

Formáljuk tésztagolyókat, azokat tegyük egy edénybe, fedjük le műanyag fóliával, és hagyjuk 3 órát kelni. A kelesztéshez szükséges idő a tengerszint feletti magasságtól és a hőmérséklettől is függ. Várjunk, amíg a kétszeresére nem dagad. MEGJEGYZÉS: ez nem egy kenyérliszt, ezért nem kel úgy, mint a normál fehér liszt!

6

Az első kelesztés után mérjük meg a golyókat, és szaggassuk őket 5 egyenlő darabra. Gyorsan gyúrjuk át mindegyik golyót.

7

Tegyük a zsemléket sütőpapírra bélelt tepsibe egymástól kb. 3 cm-re.

8

Takarjuk le műanyag fóliával, majd hagyjuk újabb 2½–3 órát kelni. A második kelesztés végeztével vegyük le a műanyag fóliát.

9

Kenjük meg a zsemléket 1 ek. juharszirup + 1 ek. olívaolaj keverékével, és ízlés szerint szórjuk meg fehér vagy fekete szezámmaggal. Hagyjuk a zsemléket még 3–5 percig állni.

10

Süssük őket 180 °C-on (normál sütéssel) 12 percig. Mikor elkészültek, felvágás és megtöltés előtt tegyük ki a vegán burgerbucikat a sütőből egy rácsra kihűlni.

11

Tálaljuk házi sült falafellel, céklaketchuppal, kesudiószósszal és az évszaknak megfelelő salátával vagy házi lekvárral, mandulavajjal vagy házi vegán vajjal.
A burgerbucik tárolása: A teljesen lehűlt vegán burgerbucikat helyezzük lezárható zacskókba vagy fedeles dobozokba, amelyek hűtőben 2-3 napig, fagyasztóban 2-3 hónapig állanak el, és szükség esetén kiolvaszthatók.

Enjoy

Rate this recipe

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingredients

Adjust Servings:
5 DARAB EGYSZÍNŰ ZSEMLE KÉSZÍTÉSÉHEZ
25dkg organikus fehér tönkölyliszt
15dkg frissen facsart cékla- vagy répalé 57dkg, kb. 5 db répából vagy ½kg céklából
1½ ek. extraszűz olívaolaj
1 tk. aktív szárított élesztő
¾ tk.
fehér és fekete szezámmag a szóráshoz kihagyható
extraszűz olívaolaj és juharszirup a kenéshez

Nutritional information

(per serving)

216
Kalória
36.1g
Szénhidrát
14.6g
Zsír
6.1g
Fehérje
164.6mg
Nátrium
4.4g
Cukor

Francesca Bettoni

Francesca Bettoni

Beauty therapist, fitness trainer and expert in sports nutrition, Francesca has always taken care of the wellbeing and health. Beauty Food Blog was created based on her love for food and nature, same as Francesca’s passion for photography and constant search of wellbeing through nutrition. The food can leverage our beauty and make us shining from inside!